gewichtsconsulent

receptenboek

Wraprolletjes (bron: voedingscentrum)

Wraprolletjes (bron: voedingscentrum)

IngrediŽnten voor 2 personen:
2 meergranenwraps
50 gram light roomkaas
2 plakjes rauwe ham
75 gram geraspte wortel
8 sprieten bieslook
2 eetlepels tomatenketchup


Bereiding:
Besmeer de wraps met de light roomkaas en leg op iedere wrap een plakje rauwe ham. Meng de geraspte wortel met wat tomatenketchup en eventueel wat peper. Verdeel de wortel over de wraps en leg de sprieten bieslook erop.
Rol de wraps stevig op. Leg ze op vellen plastic folie en snijd iedere wrap in 4 stukken. Verpak de wrap en geef er een cocktailprikker bij om de rolletjes vast te zetten bij het eten.

Beleg een wrap lekker met groente en niet teveel met roomkaas of vleeswaren. Hierdoor bevat de wrap minder calorieŽn en vet maar is door de groente en kruiden wel lekker smaakvol.

Bevat per persoon: 270 kcal.
Laatste update: 14 maart 2016