werkwijze
In een traject tussen de 8 en 12 weken, waarbij er
wekelijks een consult gepland wordt, gaan we werken aan het ontwikkelen
van een gezonde(re) levensstijl. Tijdens die weken krijg je
instructies en opdrachten over eten, drinken, ontspannen en bewegen. Je
kunt thuis de informatie die ik je via de mail per week toestuur,
rustig doornemen. Tijdens de consulten houden we dan voldoende ruimte
over om vragen te stellen, je ervaringen, moeilijke momenten en
hoogtepunten te bespreken. Uiteraard word je ook gewogen en gemeten om
de voortgang bij te houden.
Het eerste consult, wat ongeveer een
uur in beslag neemt, bestaat uit een uitgebreide intake. Je
persoonlijke gegevens, persoonlijke omstandigheden en je gezondheid
worden besproken. Je lengte, taille, gewicht en vetpercentage
worden gemeten. Naar aanleiding daarvan berekenen we je BMI. Ik neem
een voedingsanamnese af en je krijgt uitleg over het programma wat we
gaan volgen.
Naar aanleiding van het intake gesprek maak ik een behandelplan en
samen stellen we reële doelen waaraan we gaan werken.
In
de volgende consulten, die zo’n 30 minuten duren, gaan we verder in op
het ontwikkelen van een gezond(er) eetpatroon en een gezonde(re)
levensstijl. Tevens zul je enkele opdrachten gaan maken zodat je zelf
leert hoe je je eet- en leefgewoonte in kleine stapjes kunt veranderen.
Het doel hiervan is dat je na het traject je gezonde ontwikkeling
zelfstandig voort kunt zetten en gezonde variaties kunt bedenken. Je
hebt dan immers alle benodigde kennis en ervaring hiervoor in het
traject opgedaan
.
Naast voeding en beweging wordt er ook aandacht
besteed aan jou als persoon. Wat zijn jouw valkuilen en moeilijke
momenten en hoe kun je je gedrag en gedachten veranderen? Dit zijn
belangrijke aandachtspunten om je doel te kunnen bereiken.
Een consult kan in overleg gecombineerd worden met
een wandeling
(alleen of in groepsverband) in de omgeving van Tungelroy. De
informatie, vragen en opdrachten kunnen we dan al wandelend bespreken.
Elk
traject wordt afgesloten met een algehele evaluatie. Tevens bespreken
we dan hoe je zelfstandig verder kunt werken aan jouw gezonde
levensstijl.
Laatste update: 18 juli 2016